¿Es posible superar el estres?

A traves de todo el recorrido que llevo en el afán de encontrar una solución verdadera y sincera acreca del llamado estrés, a veces me confundo y me siento incapaz de controlar las situaciones que dia a dia se van presentando, y que a veces es simplemente imposible asimilar.

Pueden existir todos los conocimientos y tecnicas en el mundo, tecnicas de relajación, tecnicas de autocontrol, tecnicas de motivación personal, pero sinceramente creo que todas estas tecnicas surgiueron de ideas de personas y de experimentos personales que a esa persona en particular le funcionaron y que no quiere decir que vaya a pasar lo mismo contigo o conmigo.

He realizado un analisis personal y es cierto que necesitamos de motivacion, de auto-control, de desarrollar nuestroa valores internos, nuestras cualidades espirituales, pero tambien es cierto que necesitamos tener conocimiento acerca de las situaciones reales de la economia, de los valores humanos actuales, de cómo solucionar las necesidades mas basicas para nuestra existencia y la subsistencia de quienes nos rodean, esto creo que es ya un paso adelante, el unir la vida real con nuestro ser espiritual, a traves de analisis, y no solo de fé, aunque necesito de la fé para creer en mi mismo, tambien necesito poner los pies sobre la tierra, trabajar mi tierra para obtener los frutos y crecer en comunion conmigo mismo y siendo congruente conmigo mismo, eso creo que es una forma de garantizar una vida mas tranquila y con mas satisfaccion personal, tú qué piensas, comenta algo, te lo agardeceria y gracias por leer mi punto de vista.

¿Cómo disminuir el estrés laboral?

¿Cuál es el verdadero problema que te puede producir estrés laboral?

¿Porqué te sientes aburrido, cansado, tenso, o a veces estás en el trabajo pensando en otras actividades?

¿Porqué permitimos que éste estado físico genere emociones negativas en nuestro ser?

Decía el escritor francés Antoine Saint-Exupéry en su libro:»Tierra de Hombres»que no existe más que un problema verdadero:El problema de las relaciones humanas. Decía que lo que forma la dignidad de una tarea o trabajo, es la creación de una comunidad de intereses y sentimientos, que una a las personas para la realización de una tarea común. Este escritor, en todos sus libros escritos en la década de 1930, así como en El Principito, escrito en 1943, y en «Un Sentido De La Vida», escrito en 1944, éste escritor comprendió que, algo en extremo importante ha venido obstaculizando el progreso verdadero del hombre: las relaciones humanas.

Te invito a que reflexiones un momento sobre éste concepto.

En tu familia necesitas saber cómo relacionarte, al igual en tu trabajo, o en tus relaciones de amistad, y ya no hablemos de tu relación de pareja.

Desde temprana edad has sido un ser que busca compañia de los demás, encuentras satisfacción personal en el afecto que brindas y que te brindan. De hecho permiteme contarte que la cualidad de grandes personajes de la historia, de grandes empresarios que han dejado huella en la historia de sus compañías es el saber tratar a los demás.

Seguridad Laboral

Este tema siempre ha estado presente a lo largo de la historia, o al menos desde que surgió la clase obrera o trabajadora, aunque no en sus inicios pues con el surgimiento de la forma de economía llamada capitalismo, y sus mas grandes ideales, que eran el hacer riqueza a costa de lo que fuera, no se pensaba en condiciones de trabajo, en jornadas laborales, en derechos para los trabajadores, pues todavía faltaba tiempo para que surgiera la conciencia de clase o de la clase trabajadora, porque se explotaba al obrero al maximo, hasta que llegaba el punto de no poder sacarle mas provecho, entonces se reemplazaba con otro, pues mano de obra barata y necesitada es lo que sobraba en ese momento de la historia.

Aún en la actualidad muchas condiciones de trabajo son arcaicas, y tienen la tendencia a seguir viendo al obrero como un simple objeto de producción. Remontándose al pasado de nuestra historia podemos ver que es cuando surge la conciencia de clase, el llamado proletariado, y los mas grandes pensadores que dejaron a la humanidad grandes legados como Karl Marx, quien escribió varios libros que cambiaron para siempre el curso de la humanidad, como El Capital, El Manifiesto Comunista, etc.

Hubo demasiados pensadores que ayudaron a la humanidad a tener conciencia sobre lo que significa ser un ser humano, tales como Jean Jaques Rosseau, con su obra: Origen de la desigualdad entre los hombres; Tomas Moro, con su obra Utopía; Jonathan Swift con su obra Los Viajes de Guliver, entre otros. Dicho ésto volvamos a nuestro tema sobre Seguridad Laboral.

La Seguridad Laboral es básicamente, el conjunto de acciones que se tienen  o que se realizan dentro de un sistema de trabajo, y que estan regidas por las empresas y por la organizacion internacional del trabajo (OIT), con el único fin de preservar la salud y la vida de la clase trabajadora.

Existen las normas para cada rubro de empresas en lo que a seguridad e higiene laboral se refiere, pero finalmente todas y cada una de ellas estan enfocadas a orientar, enseñar, armar de conocimientos útiles a los trabajadores sobre el tipo de trabajo que se vá a desempeñar, a tí en tu caso en particular te podría servir de mucho el que  siempre recordaras los conceptos de comprender y entender bien sobre que acciones se estan llevando en tus actividaes laborales, con qué materiales estás trabajando y cómo conservar siempre tu seguridad e higiene personal.

Hay ciertos pasos que se pueden seguir para nunca estar expuestos al 100% a accidentes, riesgos y enfermedades laborales.

1.- Conoce los equipos con los que estas trabajando, investiga como funcionan, su funcionamiento normal y anormal.

2.- Conoce el reglamento de seguridad, pues es un arma muy poderosa para garantizarte a ti mismo salud y bienestar personal.

3.- No pierdas de vista que trabajas para vivir y no arriesgues tu integridad para cumplir con tu trabajo.

4.-Recuerda que todas y cada una de las reglas de seguridad y todos y cada uno de los derechos laborales se han ganado a base de luchas, revoluciones, muerte de gente que de verdad se solidarizó en su momento con la clase trabajadora.

En proximos articulos estaré realizando una investigación acerca de las normas  internacionales de seguridad laboral y de derecho laboral. Espero tus comentarios, gracias.

Síntomas del estrés…

Al pensar en la oportunidad de tener tiempo para escribir éste artículo he decidido compartirte una técnica que aprendí en un seminario de karate al que asistí con mi hija, se comentó que la mejor manera de mantener el equilibrio y la fortaleza mental en cualquier circunstancia difícil en la vida es a través de la respiración.

¿Porqué te comento esto? Porque investigando y escuchando a personas que como yo en alguna etapa de su vida han sido vulnerables a los padecimientos relacionados con el estrés, se ha encontrado un patrón en los  mismos, dolor de cabeza, nerviosismo a veces excesivo, ataques de miedo o pánico.

Todos estos padecimientos provocan que se viva una vida a medias, pero todo tiene que ver con nuestros hábitos en nuestro estilo de vida, si olvidamos que nuestro cuerpo está formado en gran parte por agua, y no tomamos ni un vaso de agua al día, si olvidamos que sin oxigeno nuestro cuerpo no puede sobrevivir, y tenemos hábitos que dañan nuestro sistema respiratorio y circulatorio.

Hay necesidades que se les ha colocado el nombre de necesidades básicas y por eso se ha perdido su valor y ya no sabemos los grandes beneficios que nos traen, mas bien pienso que deberían llamarse acciones de vida.

Hablo del dormir, del respirar correctamente, del tomar agua en proporciones adecuadas, del comer alimentos que de verdad nos ayuden a sentirnos fuertes y alegres.

Te agradecería y me sentiría muy afortunado de que si crees conveniente para ti nos aportaras tu valiosa opinión  acerca de este tema de los síntomas del estrés. Gracias por tu tiempo.

Lección 3.-¿Cómo crear armonía en tu familia?

¿Qué es lo que mas te necesitas para llevarte bien con tu pareja y tu familia?

Tal vez recuerdes las ocasiones en que te provocaba una gran emoción salir con tu pareja y ahora por todas las responsabilidades que tienes ya no hay tiempo ni dinero para darte esos lujos.

Creo que necesitas volver a darte a la tarea de conocer nuevamente a tu pareja, mas cuando sientes que se han distanciado de alguna manera, recuerda que nunca se termina de conocer a las personas, ademas te aseguro que ha cambiado y ya no es la misma que conociste.

Seria bueno que encontraras esos motivos que te generen emoción de estar a su lado. Cometemos el error de dar por sentada nuestra relación, pero la verdad sí necesitas cambiar de actividades de vez en cuando, que tal un día que planeen el no realizar ninguna actividad de rutina o predecible, lo puedes usar como actividad antiestrés a la vez que refuerzas tus lazos de afecto, sí es necesario, para todos.

Valorar a los que tenemos a nuestro alrededor es la manera mas sana en que podemos formar una familia nutricia, y no propiciar una familia conflictiva.

Hace mucho tiempo que por todos lados se habla que la familia es la base de nuestra sociedad, pero entonces debería existir un plan detallado para lograr establecer bases sanas para formar familias nutricias, pues es aquí donde se forman las características físicas, psicológicas y sociales de todas las personas, también se moldea la autoestima de todos y cada uno, aquí la importancia de nuestra familia.

En los próximos artículos te hablaré de cómo saber reconocer una familia nutricia y una familia conflictiva, antes que nada quisiera decirte que es difícil el camino, pero todos podemos lograr un cambio para bien de nosotros mismos. Mas si nuestra salud integral depende de ese sistema al que llamamos familia.

Somos seres emocionales, y nos gusta ser alimentados con emociones buenas, nos gusta que nos traten bien, nos gusta que nos den nuestro lugar en la sociedad y en nuestra familia, eso formará nuestra autoestima sana, aquí esta la base de la convivencia social para todos en cualquier lugar.Alimentar a las personas con buen alimento es muy importante, así como también es fundamental y una necesidad de vida para todos el recibir muestras de afecto, de aceptación por parte de quienes consideramos nuestra familia, este alimento es indispensable para vivir con una mente sana.

Lección No. 2: ¿Quieres mejorar tus relaciones con los demás?

Todos necesitamos de los demás en el momento menos esperado. Todos los seres humanos tienen un don especial que deberían compartir con el mundo. No podemos darnos el lujo de ver como inferiores a los demas, puesto que no sabemos porqué la vida nos colocó en donde estamos  y no en su lugar. Si quieres eliminar todas las tensiones producidas por tus relaciones con los demás es necesrio pensar y analizar estos conceptos siguientes. Cuántas veces hemos arruinado nuestras relaciones personales, hasta el punto de convertir a nuestros amigos o personas apreciadas en nuestros enemigos,porque pensamos mal de los demás, a veces sin siquiera tener alguna razón clara para hacerlo.

Pero todos tenemos muchas virtudes y capacidades, incluso esos jefes que en el trabajo te tratan como si no fueras una persona, y que hacen que todos los dias te sientas mal en tu ambiente laboral. Sería dificil tratar de cambiar a todo el mundo, y lograr que fueran como nosotros queremos, y en el momento justo en que lo queremos, el segundo paso en la escalera de mejorar nuestra vida y librarnos del estrés es liberarnos de los paradigmas que tenemos en nuestra mente con respecto a la forma de ser de los demás.

El segundo paso se refiere a tener un pensamiento claro y específico con respecto a los demás, y ese pensamiento aquí está:

«Todas las personas tienen un cuerpo que sufre con el dolor, tienen una mente que tiene a su vez, un mecanismo de defensa contra las situaciones de agresión, tienen un alma que siente, que percibe todos los estimulos externos.»

Además, tienen una necesidad muy grande que nunca se acaba, es la necesidad de ser aceptados, de ser queridos y de ser importantes.

El segundo paso es que si quieres tener relaciones de amistad con las personas, debes tener presente estos conceptos, y debes encontrar la capacidad para hallar en cada persona algún motivo por la que la puedas apreciar y ella detectara este sentimiento y te regresará un sentimiento igual.

Gracias y espero que la información te sirva, a manera de agradecimiento puedes escribir un comentario si lo deseas.

Lección No. 1: Prepárate para situaciones de estrés.

Cuando nuestras relaciones con los demás se vuelven una causa muy grande de estrés es necesario que hagamos un alto y recapacitemos sobre las causas, sobre lo que está produciendo en nuestras vidas y sobre lo que nos podría producir.

En la era primitiva, cuando el hombre se enfrentaba a los grandes animales salvajes, tenía que pelear y vencer , o en su caso escapar de la situación, en la actualidad sucede algo parecido, nos enfrentamos a grandes problemas que muchas veces no tenemos ni la menor idea de cómo resolverlos, tenemos grandes responsabilidades y todo ésto al irse acumulando, genera en nosotros estrés desgastante para nuestra salud y bienestar.

¿Cuál es la solución a todo ésto?

Tenemos la opción de tratar de enfrentar a los problemas y buscar sus posibles resoluciones, pero en el camino de lograr este objetivo, podemos llevar una gran carga si no somos capaces de soportar este peso en nuestro vivir.

Así que necesitas encontrar la manera más sencilla posible para poder adaptarte de una manera sana y hacerle frente a esas situaciones desgastantes, necesitas volverte resistente para que el estrés no afecte tu manera de pensar, tu imaginación, tus buenos sentimientos hacia ti mismo y hacia los demás. En este blog estamos compartiendo técnicas sencillas y que se pueden llevar a cabo si así lo deseas, puedes sentir y observar cómo al aplicarlas tu respuesta ante situaciones de estrés, mejora y ya no te afecta tanto en tu salud o en tu mente el vivir bajo situaciones de estrés, hasta el momento de la resolución o de la aceptación de los problemas.

Por ejemplo, en tu trabajo cuando tienes demasiadas actividades qué realizar, te llegas a sentir desesperado, quisieras dejar todo e irte a casa, pero sabes que no lo puedes hacer. Te comentaba que ya no podemos ni debemos hacerle frente a los problemas de la manera en que se solucionaban en la edad primitiva, tenemos que volvernos capaces, inteligentes, tenemos que hacer uso de nuestra creatividad, de nuestra imaginacion para no hacernos la vida mas complicada de lo que ya se nos presenta.

Como primera lección la idea que deberias tener clara y de forma especifica en tu mente es que: La única forma de no permitir que el estrés tome posesión de nuestras vidas y nuestra salud, está en adquirir nuevas y mejores capacidades, hábitos y pensamientos para hacerle frente a los problemas cotidianos, y para tener la capacidad de disfrutar de las cosas y situaciones buenas que la vida nos regala cada dia. Gracias y espero tus comentarios.

Conciencia, motivación, acción.

¿Cómo lograr ese estado de motivación para iniciar tu cambio de actitud?. Recuerda que la actitud es todo en la vida, puedes estar en una etapa de desánimo, de depresión, de cansancio, pero si dentro de ti todavía queda esa voz que te dice que todo puede cambiar, aunque eso parezca imposible, entonces tal vez puede que sea verdad eso que piensas.

La parte de la motivación en la vida, es algo necesario, es como el alimento que te inyectará fuerzas en tu espíritu para poder elevar tus pensamientos y soñar, y crear. Hay una frase que leí hace mucho tiempo en el libro CANEK ,un libro de Ermilo Abreu Gómez, que dice así:

«En la fé el espíritu descansa, en el amor el espíritu goza, pero sólo con el dolor, se adquiere conciencia»

¿Para qué adquirir conciencia?. La conciencia de la realidad es lo que nos motivará muchas veces a realizar acciones en beneficio nuestro y de los demás, todo científico, todo empresario, todo atleta, en fin, toda persona que ha logrado algo de valor en la vida, tuvo en su tiempo algo por qué luchar o alguien por quien luchar. Es verdad que los papás trabajamos por no ver sin alimento a nuestros hijos, sin techo a nuestra familia, o simplemente por obtener cosas materiales que nunca hemos disfrutado. Con todo respeto quiero mencionarte un caso que está pasando ahora mismo en nuestra sociedad latinoamericana, las personas que buscan una mejor calidad de vida y emigran sin ningun recurso y arriesgando a cada paso y a cada momento su vida, que es lo unico que tienen, para llegar a los Estados Unidos, tienen un sueño, y dan su vida por él, saben que tal vez la perderán de verdad, pero también saben que no tienen otra opción. Con todo respeto por ellos tomemos conciencia de ésto, tu donde quiera que te encuentres tal vez tengas muchos recursos para mejorar tu vida, entonces tómalos en memoria de ellos y vive tu vida al máximo, sé que te sientes mal tal vez la mayor parte del tiempo, pero todo comienza con pequeños cambios de actitud, y con el paso del tiempo mejora, pues ningún esfuerzo por pequeño que sea queda sin recompensa, es una ley de la vida, también hay otra ley muy, muy poderosa que es que el que dá con una mano recibirá con las dos. Es una buena forma de empezar a crear conciencia de nosotros mismos y de lo que podemos aportar a los demás, es la mejor forma de que veas que sí puedes aprovechar media hora diaria para empezar tu acondicionamiento físico sin dejar de hacerlo, sin poner excusas ni pretextos. Tiene que cambiar nuestra mente y actos para empezar a volvernos más fuertes ante el estrés laboral y el estrés de la vida en general, así que crea conciencia, y creeme que siempre hay alguien que necesita de tí como no tienes idea. Gracias por tu tiempo y espero que la conciencia te orille a realizar acciones mejores para ti y los demás.

Caminar para ser fuerte al estrés.

¿Porqué deberías tomarte un poco de tiempo para leer éste artículo?

Lo que te voy a compartir a través de éste artículo puede ayudarte a descubrir cómo empezar a fortalecer tu cuerpo y así incrementar tu resistencia a los problemas que tienes y que provocan los momentos de tensión que a su vez afectan tu salud. Por todas partes se comenta que caminar es una buena forma para bajar de peso, pero ésto va más allá de bajar de peso, la caminata es un ejercicio que se conoce como Ejercicio aeróbico, en el que se realizan ejercicios a niveles moderados de intensidad durante unos periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca mas elevada.

El caminar es también la mejor forma de iniciarse en el acondicionamiento físico, y ya sabes que el acondicionamiento físico mejorará tu salud, pero no esperes cambios de la noche a la mañana, eso no sucederá, debes ser paciente, recuerda aquella frase que dice:

«Hombre, si has de ser hombre, no interrumpas tu jornada,o haz de esta vida tumba, y de la tumba morada, si has de tener una rosa, tienes que guiar la espina, si no sabes del dolor,no sabrás de la alegría.»

Te contaré una historia: Un padre quería enseñar a su hijo el carácter y lo que significaba ser hombre, el padre era un leñador, así que cumplidos 10 años, le dijo a su hijo: hoy aprenderás a cortar un tronco de árbol pues ha llegado el momento de que te conviertas en un hombre, lo llevó a pie de un árbol grande, le dio un hacha y le dijo: Ahí está, córtalo. Y se alejó, el muchacho obedeció y le daba golpes con todas sus fuerzas, sin lograr hacerle un daño significativo al tronco, llegó el mediodía y se acercó el padre, al ver el esfuerzo que realizaba su hijo sin resultados, le dijo: hijo, casi todas las cosas que quieras lograr en la vida se parecerán a cortar un tronco de un árbol grande, debes dar golpes pequeños de manera correcta, para que se pueda caer, debes tener paciencia, perseverancia, así he puesto por los suelos a los árboles más grandes que te puedas imaginar.

Con pequeños golpes, con paciencia y sin desistir, así lograrás la meta de adquirir buena condición física, de volverte fuerte, de incrementar tu inmunidad a las enfermedades, así que espero que elimines cualquier otra actividad de tu vida que no te genere algo positivo y camines 20 o 30 minutos diario o mínimo 3 veces por semana. Es ésto por adquirir más años de vida, y vida de calidad.

Este es el primer requisito para volverte fuerte ante el estrés, la ansiedad o la depresión, y ser más saludable en todas las áreas de tu vida. Gracias y espero tus comentarios.

¿Cómo ser fuerte ante el estrés?

Tu persona no es sólo lo que ves en el espejo, tu ser está formado por un cuerpo, por tu espíritu, por tu alma y tu mente, para poder ser resistentes ante el estrés y en general ante las demandas que nos exige la vida para cumplir con nuestro vivir, con nuestro desarrollo personal, y nuestras responsabilidades con los demás, debes tu saber que el objetivo principal es ortalecer cada aspecto de tu ser. Hay seres humanos que tienen el mejor cuerpo y no son felices, hay seres humanos que tienen la mejor vida espiritual y tampoco son felices, los hay también quienes tienen los mas grandes dones de inteligencia e igual no conocen la felicidad, así que uno de los puntos que he descubierto es que para tener un equilibrio en la vida y poder conseguir esa paz contigo mismo tan anhelada es preciso desarrollar tu ser. Los beneficios de ésto son grandes, pues a través del fortalecimiento y acondicionamiento físico adquieres capacidad de adaptación para hacer frente a los problemas de la vida esperados e inesperados, a través del fortalecimiento espiritual adquieres el conocimiento de ti mismo, la ubicación mental e identificación de tu persona, el respeto por tu persona y por los demás, y a través del fortalecimiento de tu inteligencia, adquieres la capacidad de ganarte la vida de acuerdo a tus capacidades innatas y a tus dones personales únicos y esto te puede propiciar una vida más feliz.

La idea más importante en éste artículo es que el fortalecer tu ser, de forma integral hará tu paso por esta vida mas fácil, pero déjame decirte algo:

«Para RECIBIR, hay que DAR», ¿Que es lo que tienes que dar?

Dar de tu disponibilidad para aprender cómo hacer ésto, dar de tu tiempo para educarte, de poner tus dones al servicio de ti mismo, para tu propio beneficio?

¿Que tal si decides dar de ti mismo para tu propio beneficio?, y un día volteas hacia atras de tu historia y ves todos los beneficios que recibiste por haber decidido dar tu esfuerzo para hacer de tu vida lo mejor que puedes hacer y cumplir con tu misión en ésta vida. Gracias y en artículos siguientes voy a exponer las formas de fortalecer tu ser de manera integral.

Una herramienta anti-estrés.

En éste artículo estableceremos juntos las bases para tomar ventaja de nuestro conocimiento acerca de lo que es el estrés positivo y lo que es el estrés negativo, teniendo en cuenta que el estrés natural es una reacción inherente  a nuestro ser y que propicia las condiciones para que nuestro cuerpo reaccione ante las alertas u oportunidades para dar resolución a los problemas que se nos presentan día a día como consecuencia del vivir.

Vivir con éste conocimiento es diferente, recuerda que de todos los males de la sociedad, uno de los más preocupantes es la ignorancia. Muchas veces en la etapa de la vida en la que se toman las decisiones fuertes y más importantes, las cuales definirán nuestro futuro, me pregunté el porqué en las escuelas no existe un plan para educar sobre situaciones reales a los alumnos, hablo de situaciones reales en la vida diaria. Recuerdo que cuando acudía a la educación secundaria, tuve la fortuna de contar con una materia que se llamaba «Adolescencia y desarrollo», en la que se nos daban tips y se nos exponían situaciones de la vida real, a veces la profesora sólo daba clases a los alumnos hombres, pues nos hablaba de las mujeres, y a veces sucedía lo opuesto, la idea que te comparto ahora es que es muy importante tu AUTOEDUCACION. La auto educación es un esfuerzo que se realiza con el objetivo de entender cómo manejar de la mejor manera cada área o plano de tu vida, además de que se ha comprobado que como le brindas más de ti, es lógico suponer que difícilmente la olvidarás.

Lo más fácil es acudir con todos los médicos posibles para recuperar tu salud, y tomar tratamientos por prolongados periodos de tiempo y lo mas difícil es crear un plan de alimentación sano para propiciar salud para nosotros mismos.

Y qué decir de tu economía personal y de todos los problemas que acarrea el no tener los conocimientos básicos de contabilidad y de planeación financiera, para así, a su vez lograr crearnos un futuro sano económicamente y no tener miedo de depender de los demás, y llegar a ser tratados como una carga.

Hay situaciones que se pueden controlar, y problemas que se pueden prever, como en los departamentos de mantenimiento electrico-mecánico en las industrias, que se enfocan principalmente en la prevención de fallas a las maquinas y equipos, así debemos crear una auto educación de prevención, para poder tomar decisiones correctas llegado el momento.

Entonces, ¿que es la autoeducacíon?, es la iniciativa propia de instruirnos y adquirir conocimientos para usarlos en beneficio propio y así propiciar vivir nuestra vida de una manera más sana y sin tantas complicaciones producidas por el estrés negativo o la ansiedad. Espero que éste artículo te sirva en el proceso de tu autoeducación. Gracias.

Estrés positivo o negativo,¿Cual es para ti?..

¿Como entender la vida, o para qué entenderla? ¿Acaso no sólo se trata de vivirla?

¿Cómo lograr que mis relaciones con los demás sean buenas cuando siento que ellos no desean lo mismo que yo?. Estas y otras preguntas suelen venir a nuestra mente cuando sentimos decepción en nuestras relaciones familiares, o con nuestras amistades, pues muchas veces no logramos entender el comportamiento de nuestro prójimo, algunas ocasiones queremos hacer bien y resulta que sólo contribuimos a hacer un mal a los demás sin darnos cuenta, por ejemplo los padres a los hijos, o la esposa o esposo a su cónyuge, el patrón a sus empleados.

Es así como se van formando las opiniones nuestras hacia los demás, como se van desarrollando las empatías positivas o negativas hacia los demás, los prejuicios muchas veces influyen tanto en nuestra vida que sólo nos damos cuenta de que una oportunidad ha pasado, mucho tiempo después de analizar y valorar correcta y realmente esa oportunidad. La vida es sólo una, por esto es preciso colocar los pies en la tierra, saber en dónde estas y hacia dónde quieres llegar, para vivir al máximo tu vida de acuerdo al desarrollo de tus máximas capacidades.

Todo esto tiene que ver con el desarrollo de esa cualidad intangible que es la AUTOESTIMA. Y la autoestima tiene que ver con el control y adaptación al estrés directamente, pues si tu no tienes clara tu identidad personal, tu valor como persona, si no sabes cuál es tu límite en capacidades y habilidades, no puedes vivir de acuerdo a ti mismo, entonces las personas se dan cuenta y tratan aún inconscientemente de influir en tus acciones o decisiones, puede ser que te condiciones a la opinión de los demás, ésta no es mala siempre y cuando reconozcas que sólo se trata de opiniones que pueden retroalimentarte para saber en qué área de tu vida estas afectando a ti mismo o a los demás, tal vez esto no parezca muy importante, pero que tal si te digo que realmente tus hijos serán casi una imagen de ti, y que ellos esperan lo mejor de ti.

Partiendo de esta práctica lograrás empezar a controlar tus pensamientos, tus acciones, pues caminarás ahora hacia tu propio camino y este recorrido será mas emocionante y fácil porque todo va de acuerdo a ti y así lo sentirás.

En artículos pasados escribí que el estrés que se siente al realizar lo que a uno le gusta, al desarrollar esa actividad que le provoca a uno pasión, ese tipo de estrés es necesario para que tengamos un desarrollo positivo y una evolución personal, este tipo de estrés es positivo, a  diferencia del otro tipo de estrés que nos exige demasiado de nuestro ser pues se produce cuando realizamos actividades que no tienen nada que ver con nuestra esencia, que simplemente no nos gustan o que consciente o inconscientemente nos vemos en la necesidad u obligación de realizarlas, a este tipo de estrés se le considera negativo y es muy demandante.

Espero que este artículo te ayude a diferenciar los 2 tipós de estrés y algunas de las razones del porqué se presenta cada uno y cómo podemos influir en el desarrollo de estrés positivo o negativo en nuestra vida. Gracias y de verdad espero tus preguntas, sugerencias o comentarios.

El proceso de desarrollo del estrés..

¿Es realmente malo el estrés para nuestra vida?

El Dr. Soly Bensabat afirma en el libro de autoría compartida con el Dr. Hans Selye: «Grandes especialistas responden», que nuestro cuerpo puede sufrir simultáneamente varios estreses locales sin que exista un estrés y una reacción general de defensa. Solo cuando el estrés local se hace intenso y la agresión se desborda, se da una respuesta mas extensa que aporta su ayuda a la lucha local.

El Dr. Hans Selye propone que los seres vivos reaccionamos ante el estrés físico o psicológico en tres etapas que él denominó síndrome General de Adaptación(SGA).

Etapa 1.-De reacción de alarma: El cuerpo reconoce que debe repeler un peligro físico o psicológico, acrecentando la reacción emocional y haciéndonos mas sensibles y alertas. Así se producen cambios fisiológicos que nos ayudan a movilizar nuestros recursos de confrontación con el fin de recobrar el auto control.

Etapa2.–De resistencia: En la que se manifiestan diversos síntomas psicosomáticos y otros signos, intensificándose el uso de técnicas directas y defensivas de confrontación.

Etapa 3.-De agotamiento: Finalmente si las medidas adoptadas no han dado resultados, se desemboca en esta etapa donde la persona usa sus mecanismos de defensa de manera cada vez mas ineficiente, en un intento desesperado de controlar el estrés. Si se continúa así bajo efectos del estrés , este puede provocar daños físicos y psicológicos irreparables, incluso la muerte.

Así es que continuamente estamos siendo probados en nuestra capacidad de adaptación, y el verdadero problema deviene en el momento en el que surgen las dificultades de adaptación, pues es cuando nuestro cuerpo reacciona y se crean los conflictos.Espero tus comentarios, sabes que este blog es para aprender técnicas prácticas para lograr una mejor calidad de vida e identificar y controlar el estrés negativo.

Cabe mencionar también que los eventos estresores se podrían clasificar en tres tipos:

1.-Estresores Normales: Necesidades y demandas de la vida diaria.

2.-Estresores especiales: Cambios evolutivos y periodos transicionales.

3.- Estresores Extraordinarios: Situaciones de perdida y experiencias traumaticas.

Sabes que la fuente de conocimiento es uno mismo, y esto trata de reconocer cómo respondemos, cómo responde nuestro cuerpo y mente a el estrés, para lograr controlarlo antes de que tome efecto avalancha negativa en nuestras vidas.

Los planos de tu vida y el estrés..

¿A qué se refiere el término: los planos de tu vida?

Los he identificado así porque tu vida está constituida por varias áreas, pues tu y yo como seres humanos tenemos necesidades que satisfacer, deseos y sueños qué cumplir, y sobre todo responsabilidades con nosotros mismos y con los demás.

En cada plano de tu vida, tu tienes que dar de tu persona, de tus conocimientos, experiencias, de tu disposición, de tu esfuerzo, de tu alegría, de tu inteligencia, de tu creatividad, imaginación, etc.

Como estamos en este blog tratando de encontrar técnicas y soluciones prácticas para mejorar nuestra calidad de vida, identificar y controlar los síntomas de estrés, de ansiedad, de depresión, es necesario que veamos cómo el contar con conocimientos, con cierta experiencia, con educación especializada en cada área de nuestra vida, con un maestro que nos indique un horizonte para seguir, con un instructivo claro sobre el camino a seguir, sería lo mas indicado para lograr tener una calidad de vida óptima.

Los planos de tu vida de los que hablo en éste articulo son:

1.-Plano personal.-Se refiere a la relación que tienes contigo mismo, lo que piensas de ti, la fe que tienes en tu persona, lo que eres y porqué, tu identidad.

2.-Plano familiar.-Nadie decide en cuál familia venir, pero todos formamos parte de una familia, en ella crecemos y obtenemos las herramientas básicas de afecto y de conocimientos y apoyo,

3.-Plano social.-Aqui a través de la convivencia y cooperación con los demás logramos satisfacer nuestras necesidades y desarrollamos nuestra persona dando de nosotros a los demás.

4.-Plano económico.-Este plano lo he observado como uno de los mas desconocidos y difíciles para la mayoría de la gente, basta ver los términos con los que se maneja la economía, para saber que es como si este terreno lo hubieran diseñado para ser imposible de comprender,Aún así si logramos conocimientos, destrezas, habilidades, en este plano ayuda mucho para lograr tener una calidad de vida mas saludable.

5.-Plano Laboral.- Trata de esa actividad que realizaras durante gran parte de tu vida para ganar el sustento tuyo y el de tu familia, deberás encontrar primero tu verdadera identidad, tus talentos, tus habilidades, para así aportar a la sociedad aquello en lo que eres el mejor o aquella actividad o servicio que mas te apasiona brindar o en la que quieras dedicarte.Lleva mucho tiempo y paciencia, pruebas y pruebas, pero si lo llegas a encontrar tu camino será como una historia digna de ser recordada para ti y para los que te rodean.

6.-Plano salud.Tu cuerpo como la herramienta para desarrollar tus talentos y para llevar una vida en sociedad necesita estar en buenas condiciones físicas para tener un rendimiento aceptable.

7.-Plano Espiritual.-Tu cuentas con un espíritu, un alma, que también necesita ser alimentada con amor, con disciplina, con sueños, con retos, para poder generar en ti sentimientos de realización personal.

8.-Plano educativo.-Se refiere no solo al nivel de escolaridad que tienes, pues la educación que te dan en la escuela no es la única que recibes, tu mente recibe educación de tu entorno familiar, social, escolar, de tus hábitos, de tus hobbies, de lo que ves en la t.v, de lo que escuchas en la radio, todo esto diariamente educa tu mente.

Observa cómo el saber manejar y tomar el control de cada plano de tu vida te puede ayudar a tener una estabilidad emocional personal, te propiciará realizar acciones positivas y emocionantes, te generará buena salud, te garantizará el sustento, y finalmente desarrollarás una buena calidad de vida y tu paso por este mundo será mejor. Gracias y espero tus comentarios.

Diagnóstico correcto de estrés.

En este articulo analizaremos un aspecto muy importante que debe tomarse en cuenta a la hora de comenzar a padecer de ciertos síntomas que afectan nuestra salud. Pues si bien es cierto que hay un tipo de estrés que es positivo, que es necesario para vivir y que significa la evolución y la adaptación a la vida misma, es también cierto que el reconocer la diferencia con otro tipo de estrés negativo que se produce cuando ya hemos estado bajo una tensión muy fuerte durante un periodo de tiempo prolongado o de una enfermedad crónica o tratamientos médicos en tu pasado, puede ayudarte a buscar tu salud de una manera más adecuada.

Es necesario saber que cuando aparecen síntomas relacionados con estrés, ansiedad, o depresión, lo correcto es acudir con un especialista en la rama de la neurología o neurofisiología, yo no te diría que te bases en suposiciones, pues tu salud no es cuestión de juego, tu salud es lo más importante, es fundamental la realización de ciertos estudios, análisis, diagnósticos de personal médico capaz, aunque por experiencia propia sé que es difícil encontrar médicos de confianza y bien capacitados y dedicados a realizar su trabajo de la manera mas científica posible, claro, sabiendo que es a una persona a la a que están tratando de ayudar.

Tal vez te estés preguntando cómo obtener un diagnóstico médico correcto y especializado, aquí te menciono primero que según un libro de neurología que estuve leyendo, se debe realizar todo un proceso de evaluación medica con el fin de dar un diagnóstico. Primero te debes enfocar exactamente en las molestias que sientes, debes ser muy específico con el médico a fin de que este no se confunda, asi podrías ayudar tu también. Si sufres alguna de estas molestias o tienes alguno de estos síntomas debes mencionarlo al doctor:

-Cambios en la memoria o personalidad.

-Alteraciones del estado de conciencia.

-Convulsiones.

-Cefálea.

-Pérdida de la visión.

-Diplopia(visión doble).

-Sordera.

-Tinnitus(zumbido en los oídos).

-Vértigo(sensación de movimiento del ambiente).

-Nauseas y vómito.

-Disfagia(dificultad para deglutir).

-Trastornos del habla(problemas con la articulación).

-Trastornos del lenguaje.

-Debilidad, rigidez o parálisis de una de las extremidades.

-Trastornos del equilibrio y caídas.

-Temblores u otros movimientos involuntarios.

-Dolor y parestesias.

-Alteraciones en el control de esfinteres vesical o rectal.

El médico básicamente a fin de realizar un buen diagnostico debe realizar las siguientes acciones:

a)-Realizar un interrogatorio neurológico.

b)-Realizar una exploración física general.

c)-Realizar una exploración neurológica que consiste en realizar evaluación y pruebas de:

-Estado mental; atención y estado de conciencia, memoria, cálculos, introspección y juicios, lenguaje, lectura, etc.

-Nervios craneales;nervio olfatorio, nervio óptico, función de los músculos extraoculares, nervio facial, nervio auditivo y vestibular, nervio glosofaringeo y vaso, nervio accesorio espinal, nervio hipogloso.

-Aparato motor; postura, estabilidad y marcha, fuerza, resistencia a la manipulación pasiva de las extremidades, coordinación.

-Reflejos.

-Sensibilidad.

Después de realizado el diagnostico y basándose en una buena observación y conocimientos se te tendrían que realizar estudios pertinentes y enfocados en el problema, pues muchas veces se realizan exámenes o pruebas que no tienen ninguna relación con los síntomas que tu tienes, y esto significa también mayor gasto para ti.

Espero que tomes en cuenta estas recomendaciones, todo con el fin de recobrar o conservar tu salud y tu calidad de vida. Gracias y espero tus comentarios.

¿Se puede eliminar totalmente el estrés?

En éste artículo se desarrollara la exposición de una investigación realizada en varias fuentes, en su mayoría libros, tratando de contestar a ésta pregunta que tal vez ya te hayas formulado alguna vez, iniciemos: ¿se puede eliminar totalmente el estrés en nuestra vida?

Para responder a ésta pregunta primero debemos enfocarnos en el significado del estrés según los grandes investigadores científicos de este tema.He aquí algunas definiciones:

a).-Se le conoce como la respuesta psíquica (referente a la mente) que se manifiesta por emociones, pensamientos y acciones ante alguna situación de amenaza y que se expresa a través de comportamientos como estados de perplejidad, de ansiedad, de humor o de agresión.

b).-En la década de 1930 después de intensas investigaciones y gracias a los trabajos del estadounidense Cannon, del sueco Lennart Levi y sobre todo del renombrado fisiólogo e investigador médico canadiense Dr. Hans Selye quien propuso el término » stress», se le describió al stress como nuestra reacción a todos los acontecimientos que vivimos, a las agresiones físicas y psicológicas, a las emociones y a las coacciones, a nuestra adaptación, en suma, a la vida y a los cambios.

c).-También se diagnostican como estrés las enfermedades mentales o corporales provocadas por los estresores psicosociales como la depresión, la fatiga patológica, las arritmias cardíacas o la cefalea de tensión.

Un primer nivel de comprensión sobre el papel que desempeña el estrés en nosotros se refiere al mantenimiento de la vida en general: «nadie puede vivir sin experimentar algún grado de estrés todo el tiempo».En un sentido general, es la respuesta del cuerpo mediante la cual éste se adapta de maneras específicas y no específicas a las necesidades y exigencias que le plantea la vida, a las cuales denominamos «eventos estresores».

Ante este tipo de situaciones, el cuerpo ha desarrollado a lo largo de su evolución milenaria un mecanismo de respuesta que activa el sistema nervioso autónomo, con el fin de desencadenar una reacción que capacite al organismo para combatir o escapar. Esta reacción se manifiesta biológicamente por una estimulación predominante sobre el sistema simpático hipófiso-córtico-suprarrenal, que produce una secreción de varias hormonas llamadas epinefrina, norepinefrina, cortisona hormona adrenocorticotrópica. Las 2 primeras son conocidas comúnmente como adrenalina, se asocian con las otras dos para elevar el ritmo cardíaco y la presión sanguínea, así como la respuesta galvánica de la piel por la transpiración; a la vez se aumenta también el porcentaje de azúcar en la sangre y se liberan unos ácidos grasos de las reservas adiposas.

Toda ésta respuesta del organismo se da con el fin de proporcionar la energía que sea necesaria para la defensa contra la agresión y para el logro de la supervivencia y/o adaptación a nuevas condiciones de vida.

Podemos observar que cierto tipo y nivel de estrés es algo que acompaña a nuestra existencia y es necesario para seguir viviendo, pero también se observa que otro tipo de estrés es el que rompe el equilibrio de nuestras emociones y de nuestra salud.

Gracias por tu tiempo , en otro artículo expondré una investigación sobre los tipos de estrés y su relación con nuestra salud física y mental. Espero tus comentarios y sugerencias.

Fuentes de información:

1.-Ejes de Salud Mental.autor: Gaston de Mezerville. Ed. Trillas.

2.-El estrés.autor: Alberto Orlandini.

3.-Stress and emotion.autor: Richard S. Lazarus.

Influencia de la palabra en nuestro ser.

Es también preciso que algunas veces nos demos un tiempo para reflexionar sobre lo que significa estar aquí en éste tiempo, en el lugar en el que te encuentres, con las personas con quienes te haya tocado compartir el paso por esta tierra, muchas de ellas no tuvimos oportunidad de elegirlas, y muchas de ellas hemos tenido cierta responsabilidad de acercarnos a ellas, menciono que los momentos de reflexión nos proporcionan cierta paz, sentimos tener claro en cierto porcentaje nuestro lugar y nuestro actuar en la sociedad, es necesario retomar el control de nuestras emociones al reconocer quienes somos, y dejar de pensar que es demasiado importante la opinión de los que nos rodean, claro que tiene su importancia pues debemos tomarla como retroalimentacion si se nos hacen observaciones o críticas constructivas hacia nuestra persona, pero no deben ser motivo para que nuestra autoestima o nuestro valor como persona sea denigrado y sobre todo porque hay personas que a veces sin intención y a veces con intenciones nos dicen errores nuestros porque desean que seamos como ellos quieren que seamos, por simple capricho o por el sentimiento de ser posesivos como los padres con los hijos que les dicen cómo ser sin tomar en cuenta las características de ellos o sus sueños y metas personales.

La palabra, el verbo, en sus inicios creó todo, todas las culturas de la humanidad a su manera así lo confirman, la palabra creadora. Todos tenemos poder de crear a través de la palabra, crear construcción o crear destrucción. Es necesario que tengamos cuidado de cada palabra que mencionamos pues todas y cada una de ellas contiene poder. Así, las palabras que fueron mencionadas en nuestros oídos cuando eramos pequeños hoy resuenan en nuestras acciones, en nuestras actitudes, y mas si nunca quisimos o pudimos darnos cuenta de que a veces esas palabras no han sido las adecuadas para nuestro crecimiento personal.

Toca a cada uno de nosotros usar el poder de la creatividad, de la imaginación, de soñar con lo más alto que podemos llegar a ser, de reconocer que fuimos llamados aquí para desarrollar nuestros talentos y habilidades, pero también para saber que tenemos una responsabilidad de pulir ese diamante que llevamos dentro de cada uno de nosotros y que cada día es una nueva oportunidad para darnos cuenta de ésto y seguir adelante o cambiar el rumbo. Todo lo que en esta vida tiene valor cuesta esfuerzo y trabajo, por eso no cualquiera lo hace.

Aqui te dejo un video que habla sobre lo especial de nuestra expresión verbal, gracias.

http://www.youtube.com/v/u1aEpG4Ycz8?fs=1&hl=es_MX

El sistema nervioso y su relación con el estrés.

En ésta imagen extraída del sitio web Medline Plus se observa como está distribuido el sistema nervioso central y periférico en nuestro cuerpo. Realizando una investigación en varios libros encontré que la Neurología es la rama de la ciencia que estudia el funcionamiento normal y patológico del sistema nervioso, y que un Neurólogo es un médico que se especializa en el diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sistema neuromuscular. El sistema nervioso tiene a su cargo nuestras percepciones, conductas y recuerdos, e inicia todos los movimientos voluntarios. Existe también el sistema nervioso autónomo  que es la parte del sistema nervioso que opera sin control voluntario. La médula espinal, los nervios espinales, el encéfalo y los nervios craneales son también parte del mismo y nuestros sentidos somáticos también llamados sentidos de percepción como el tacto, la presión, el frío, el dolor y otros se relacionan directamente con este sistema de nuestro cuerpo. También están nuestros sentidos especiales los cuales son olfato, gusto, visión, audición y equilibrio también están directamente relacionados con el funcionamiento del sistema nervioso.

Como podrás observar es de alta importancia tener las bases del conocimiento o al menos de la comprensión de cómo funciona nuestro cuerpo y dado que la mayoría de las ocasiones en que sufrimos el llamado estrés crónico, o estrés inicial, sentimos desajustes en el funcionamiento de algunas áreas de nuestra salud,es fundamental saber cómo se relaciona cada parte de nuestro cuerpo con nuestro ser y actuar, con nuestro ambiente laboral o social, con nuestro estilo y hábitos de vida y con nuestra historia de salud familiar y genética.

Por ejemplo, una persona expuesta a un periodo intenso de actividad física va a tener repercusiones o efectos en su sistema nervioso y en su estado de salud en general, otra persona expuesta al ruido, al calor, en general a todo tipo de actividades que afecten positiva o negativamente a nuestros sentidos de percepción o especiales sufrirá los efectos de esas acciones.

Debo dejar claro que el estudio del sistema nervioso es muy extenso y que en éste artículo trato de aportarte una idea clara y a grandes rasgos de cómo nuestro cuerpo y estado de salud es afectado ya sea positiva o negativamente cuando nos exponemos a ciertas situaciones en la vida y en nuestro entorno. Como te mencioné en inicios de éste blog, tengo la responsabilidad de aportarte temas que agreguen conocimiento, y valor a tu vida. Espero tus comentarios, ideas, sugerencias y me comprometo a seguir buscando y encontrar una mejor calidad de vida para ti. Gracias.

Fuentes de Información:

1.-Libro Principios de anatomia y fisiologia de Tortora y Derrickson. Ed. Panamericana

2.-Web Medline Plus.

3.-Web Wikipedia.

4.-Neurociencia de Purves, Dale. Ed. Panamericana.

La rutina y la alienación, sus consecuencias..

Hablando de el entorno laboral, a quién no se le hace conocida esta situación: la rutina. Haciendo una remembranza de la historia, podemos ver que los ambientes de trabajo siempre han sido monótonos, sombríos, tal vez hasta infrahumanos, recordemos en los inicios de la era industrial, cómo se establecieron las formas de producción en las que sólo interesaba el producto, pues el trabajador era rápidamente sustituido con otro igual o mejor si éste llegaba a faltar, y por supuesto como la demanda de trabajo era mucha, los salarios se abarataron tanto que toda la familia, incluyendo gente muy pequeña tenían que entrar a formar parte de la era industrial, y claro, era de esperarse lo que poco tiempo después tendría lugar: las revoluciones y levantamientos que por todo el mundo se hicieron resonar con el único fin de recuperar algo de dignidad y condiciones de vida mejores para la clase trabajadora.

Con éste preámbulo quiero llegar a tocar el tema que todavía en la actualidad existen muchos sistemas de trabajo que poco tienen que ver con el respeto a la dignidad humana, pues lejos de preocuparse por las condiciones laborales de los trabajadores sólo exigen resultados y ahora con la globalización, también las fuentes de empleo disminuyen y se crean crisis por los altos indices de desempleos en todo el mundo.

Existen casos de trabajadores como tu y como yo que con tal de ganar mas dinero, (o de mantener su fuente de trabajo) para satisfacer las necesidades de su familia, tienen extensas jornadas laborales y muchas veces sin descanso por largos periodos de tiempo, así se crea en las personas la llamada alienación.

La alienación o enajenación es el fenómeno de suprimir la personalidad, desposeer al individuo de su personalidad o deshacer la personalidad del individuo, controlando y anulando su libre albedrío, para hacer a la persona dependiente de lo dictado por otra persona u organización. El alienado permanece dentro de sí, ensimismado por su desorientación social. Es un proceso que puede ser autoinducido.

Así lo describe la página Wikipedia.

Esto es algo preocupante, y tal pareciera que forma parte de tu vida y mi vida, parece un término crudo pues cuando  te sucede ésto, no te das cuenta hasta que un día te paras y ves que tu familia ya no te conoce, que tus hijos ya no te abrazan, que tu esposa ya no tiene deseos de salir contigo, pues ya se ha acostumbrado a estar sin ti. Estos y otros efectos son reales muchas veces en nuestra vida, y con éste artículo quiero llegar a tu mente y propiciar que te des cuenta si el estilo de vida que llevas es lo mejor para ti y tu familia, entiendo que a veces los compromisos laborales son muy fuertes y que a veces entre mas rango tienes, más tareas están a tu cargo, por lo que es necesario aprender a respetar uno mismo su tiempo propio y no permitir darle esa tarea a otro.

En un curso que tomé sobre la organización y administración del tiempo, aprendí que todas las tareas importantes deben hacerse con planeación e identificar cuándo muchas tareas que realizamos son o no necesarias, o en su caso delegarlas a la persona indicada.

Aprendí que en el trabajo y en todos los proyectos que emprendemos siempre realizamos tareas innecesarias, y que ya ni se acercan a desarrollar alguna habilidad en tu persona sino simplemente a perder el tiempo. Aprendí que uno de los recursos más valiosos que nos dio nuestro creador es el TIEMPO. En la actualidad, existe la alienación laboral pues los salarios no cubren las necesidades más básicas de las familias, por esto es importantísimo el no caer en la trampa de trabajar más y más hasta el cansancio pues debemos cuidar nuestra única herramienta que tenemos para garantizar el sustento de nuestra familia, nuestro cuerpo. Cuando uno está en el proceso de la alienación laboral, todo lo hace por memoria, porque ya realizó tal o cual actividad cientos de veces pero trabajar así equivale a trabajar con un 30% de tus capacidades y habilidades, recuerda que la alienación te despersonaliza cuando tu estas resignado a aceptar que para lo único que vives es para trabajar, y después viene el estrés cuando ves los efectos de tus acciones en tu vida, así que es necesario valorar nuestra vida y nuestro tiempo sin ponerle un signo de pesos.

Hubo una persona que conocí en un curso que tomé sobre el «cuidado de manos al realizar actividades laborales», que me comentó que el día que perdió su mano fue porque se quedó tiempo extraordinario en su trabajo ya que tenía el deseo de comprarse un anillo que le había gustado, para la mano que ese mismo día perdió.

Espero que el leer este articulo te recuerde que tienes tu herramienta mas valiosa : tu cuerpo, y que cuentas con el recurso más grande : tu tiempo. Gracias y espero tus sugerencias , comentarios, etc.

La importancia de identificar y conocer el estrés…

Es sabiduría popular saber que todo acto conlleva sus consecuencias, que tu no estás sano o enfermo sin que exista razón alguna para ésto, es un secreto hasta para nosotros mismos conocer qué pasa a veces con el comportamiento de nuestro organismo, cómo a través de los años vamos cambiando y tal vez degenerando en nuestra salud corporal y mental, en muchas culturas de latinoamérica y en países de habla hispana estamos acostumbrados a aceptar que con la edad nuestro organismo vaya decreciendo en sus capacidades y habilidades hasta el punto de llegar a ser dependientes de nuestros familiares, los cuales también tienen sus ocupaciones.

El estrés es en sus inicios, un padecimiento controlable, que a base de terapias, de programas de ejercicios mentales y corporales, de tratamientos médicos, pero sobre todo de reconocerlo, de saber y tener la disposición y responsabilidad de encausar esas energías por un camino más constructivo, se podría llegar a controlar y obtener habilidad para manejarlo en gran parte.

El problema radica en que la mayoría de las veces no nos damos cuenta o no le damos la importancia correcta a éste agente silencioso, hasta que es demasiado tarde.

He aquí un extracto tomado del libro «Principios de anatomía y fisiología» de los autores Gerard J. Tortora y Bryan Derrickson. Editorial Médica Panamericana.

Algunos de los padecimientos que más son frecuentes hoy en la sociedad son los siguientes:

1.-ACV: accidente cerebro vascular.-conocido como ataque cerebral o apoplejía, afecta a unas 500000 personas por año tan sólo en los Estados Unidos y representa la tercera causa de muerte después del infarto al miocardio y del cáncer.

2.-AIT.-ataque isquémico transitorio.-episodio caracterizado por disfunción cerebral temporaria como consecuencia de la disminución del flujo sanguíneo.

3.-DDAH.-trastorno por déficit de atención con hiperactividad.-es un trastorno del aprendizaje caracterizado por períodos de concentración cortos, un nivel de hiperactividad constante e impulsos inapropiados para la edad. Se cree que éste transtorno afecta alrededor del 5% de los niños, comienza en la infancia y continúa en la adolescencia y en la edad adulta.

Aquí se observa la importancia de mejorar nuestro estilo de vida, hacer ésto puede ser la diferencia entre vivir con una calidad aceptable gran parte de nuestra vida y llegar a la vejez un día con buena salud y tener la capacidad de valernos por nuestras propias capacidades. Bien valdría realizar una autoencuesta:

¿Como quisiera que estuviera mi cuerpo en el periodo de mi vejez?

¿Como puedo crear un estilo de vida de verdad saludable y que se pueda aplicar en mi vida?

¿Es importante que reconozca lo que el estrés puede causar en mi vida, si lo dejo que se incremente por un largo periodo de tiempo?

¿Que acciones estoy dispuesto a hacer para mejorar mi  vida y porqué?

Es tiempo, tal vez no llegaste a ésta página por casualidad, ojalá que este artículo te ayude y te aporte algo para tu vida. Gracias por tu tiempo y ya sabes que espero tus comentarios y sugerencias.