Lección 3.-¿Cómo crear armonía en tu familia?

¿Qué es lo que mas te necesitas para llevarte bien con tu pareja y tu familia?

Tal vez recuerdes las ocasiones en que te provocaba una gran emoción salir con tu pareja y ahora por todas las responsabilidades que tienes ya no hay tiempo ni dinero para darte esos lujos.

Creo que necesitas volver a darte a la tarea de conocer nuevamente a tu pareja, mas cuando sientes que se han distanciado de alguna manera, recuerda que nunca se termina de conocer a las personas, ademas te aseguro que ha cambiado y ya no es la misma que conociste.

Seria bueno que encontraras esos motivos que te generen emoción de estar a su lado. Cometemos el error de dar por sentada nuestra relación, pero la verdad sí necesitas cambiar de actividades de vez en cuando, que tal un día que planeen el no realizar ninguna actividad de rutina o predecible, lo puedes usar como actividad antiestrés a la vez que refuerzas tus lazos de afecto, sí es necesario, para todos.

Valorar a los que tenemos a nuestro alrededor es la manera mas sana en que podemos formar una familia nutricia, y no propiciar una familia conflictiva.

Hace mucho tiempo que por todos lados se habla que la familia es la base de nuestra sociedad, pero entonces debería existir un plan detallado para lograr establecer bases sanas para formar familias nutricias, pues es aquí donde se forman las características físicas, psicológicas y sociales de todas las personas, también se moldea la autoestima de todos y cada uno, aquí la importancia de nuestra familia.

En los próximos artículos te hablaré de cómo saber reconocer una familia nutricia y una familia conflictiva, antes que nada quisiera decirte que es difícil el camino, pero todos podemos lograr un cambio para bien de nosotros mismos. Mas si nuestra salud integral depende de ese sistema al que llamamos familia.

Somos seres emocionales, y nos gusta ser alimentados con emociones buenas, nos gusta que nos traten bien, nos gusta que nos den nuestro lugar en la sociedad y en nuestra familia, eso formará nuestra autoestima sana, aquí esta la base de la convivencia social para todos en cualquier lugar.Alimentar a las personas con buen alimento es muy importante, así como también es fundamental y una necesidad de vida para todos el recibir muestras de afecto, de aceptación por parte de quienes consideramos nuestra familia, este alimento es indispensable para vivir con una mente sana.

Lección No. 2: ¿Quieres mejorar tus relaciones con los demás?

Todos necesitamos de los demás en el momento menos esperado. Todos los seres humanos tienen un don especial que deberían compartir con el mundo. No podemos darnos el lujo de ver como inferiores a los demas, puesto que no sabemos porqué la vida nos colocó en donde estamos  y no en su lugar. Si quieres eliminar todas las tensiones producidas por tus relaciones con los demás es necesrio pensar y analizar estos conceptos siguientes. Cuántas veces hemos arruinado nuestras relaciones personales, hasta el punto de convertir a nuestros amigos o personas apreciadas en nuestros enemigos,porque pensamos mal de los demás, a veces sin siquiera tener alguna razón clara para hacerlo.

Pero todos tenemos muchas virtudes y capacidades, incluso esos jefes que en el trabajo te tratan como si no fueras una persona, y que hacen que todos los dias te sientas mal en tu ambiente laboral. Sería dificil tratar de cambiar a todo el mundo, y lograr que fueran como nosotros queremos, y en el momento justo en que lo queremos, el segundo paso en la escalera de mejorar nuestra vida y librarnos del estrés es liberarnos de los paradigmas que tenemos en nuestra mente con respecto a la forma de ser de los demás.

El segundo paso se refiere a tener un pensamiento claro y específico con respecto a los demás, y ese pensamiento aquí está:

«Todas las personas tienen un cuerpo que sufre con el dolor, tienen una mente que tiene a su vez, un mecanismo de defensa contra las situaciones de agresión, tienen un alma que siente, que percibe todos los estimulos externos.»

Además, tienen una necesidad muy grande que nunca se acaba, es la necesidad de ser aceptados, de ser queridos y de ser importantes.

El segundo paso es que si quieres tener relaciones de amistad con las personas, debes tener presente estos conceptos, y debes encontrar la capacidad para hallar en cada persona algún motivo por la que la puedas apreciar y ella detectara este sentimiento y te regresará un sentimiento igual.

Gracias y espero que la información te sirva, a manera de agradecimiento puedes escribir un comentario si lo deseas.

Conciencia, motivación, acción.

¿Cómo lograr ese estado de motivación para iniciar tu cambio de actitud?. Recuerda que la actitud es todo en la vida, puedes estar en una etapa de desánimo, de depresión, de cansancio, pero si dentro de ti todavía queda esa voz que te dice que todo puede cambiar, aunque eso parezca imposible, entonces tal vez puede que sea verdad eso que piensas.

La parte de la motivación en la vida, es algo necesario, es como el alimento que te inyectará fuerzas en tu espíritu para poder elevar tus pensamientos y soñar, y crear. Hay una frase que leí hace mucho tiempo en el libro CANEK ,un libro de Ermilo Abreu Gómez, que dice así:

«En la fé el espíritu descansa, en el amor el espíritu goza, pero sólo con el dolor, se adquiere conciencia»

¿Para qué adquirir conciencia?. La conciencia de la realidad es lo que nos motivará muchas veces a realizar acciones en beneficio nuestro y de los demás, todo científico, todo empresario, todo atleta, en fin, toda persona que ha logrado algo de valor en la vida, tuvo en su tiempo algo por qué luchar o alguien por quien luchar. Es verdad que los papás trabajamos por no ver sin alimento a nuestros hijos, sin techo a nuestra familia, o simplemente por obtener cosas materiales que nunca hemos disfrutado. Con todo respeto quiero mencionarte un caso que está pasando ahora mismo en nuestra sociedad latinoamericana, las personas que buscan una mejor calidad de vida y emigran sin ningun recurso y arriesgando a cada paso y a cada momento su vida, que es lo unico que tienen, para llegar a los Estados Unidos, tienen un sueño, y dan su vida por él, saben que tal vez la perderán de verdad, pero también saben que no tienen otra opción. Con todo respeto por ellos tomemos conciencia de ésto, tu donde quiera que te encuentres tal vez tengas muchos recursos para mejorar tu vida, entonces tómalos en memoria de ellos y vive tu vida al máximo, sé que te sientes mal tal vez la mayor parte del tiempo, pero todo comienza con pequeños cambios de actitud, y con el paso del tiempo mejora, pues ningún esfuerzo por pequeño que sea queda sin recompensa, es una ley de la vida, también hay otra ley muy, muy poderosa que es que el que dá con una mano recibirá con las dos. Es una buena forma de empezar a crear conciencia de nosotros mismos y de lo que podemos aportar a los demás, es la mejor forma de que veas que sí puedes aprovechar media hora diaria para empezar tu acondicionamiento físico sin dejar de hacerlo, sin poner excusas ni pretextos. Tiene que cambiar nuestra mente y actos para empezar a volvernos más fuertes ante el estrés laboral y el estrés de la vida en general, así que crea conciencia, y creeme que siempre hay alguien que necesita de tí como no tienes idea. Gracias por tu tiempo y espero que la conciencia te orille a realizar acciones mejores para ti y los demás.

¿Cómo ser fuerte ante el estrés?

Tu persona no es sólo lo que ves en el espejo, tu ser está formado por un cuerpo, por tu espíritu, por tu alma y tu mente, para poder ser resistentes ante el estrés y en general ante las demandas que nos exige la vida para cumplir con nuestro vivir, con nuestro desarrollo personal, y nuestras responsabilidades con los demás, debes tu saber que el objetivo principal es ortalecer cada aspecto de tu ser. Hay seres humanos que tienen el mejor cuerpo y no son felices, hay seres humanos que tienen la mejor vida espiritual y tampoco son felices, los hay también quienes tienen los mas grandes dones de inteligencia e igual no conocen la felicidad, así que uno de los puntos que he descubierto es que para tener un equilibrio en la vida y poder conseguir esa paz contigo mismo tan anhelada es preciso desarrollar tu ser. Los beneficios de ésto son grandes, pues a través del fortalecimiento y acondicionamiento físico adquieres capacidad de adaptación para hacer frente a los problemas de la vida esperados e inesperados, a través del fortalecimiento espiritual adquieres el conocimiento de ti mismo, la ubicación mental e identificación de tu persona, el respeto por tu persona y por los demás, y a través del fortalecimiento de tu inteligencia, adquieres la capacidad de ganarte la vida de acuerdo a tus capacidades innatas y a tus dones personales únicos y esto te puede propiciar una vida más feliz.

La idea más importante en éste artículo es que el fortalecer tu ser, de forma integral hará tu paso por esta vida mas fácil, pero déjame decirte algo:

«Para RECIBIR, hay que DAR», ¿Que es lo que tienes que dar?

Dar de tu disponibilidad para aprender cómo hacer ésto, dar de tu tiempo para educarte, de poner tus dones al servicio de ti mismo, para tu propio beneficio?

¿Que tal si decides dar de ti mismo para tu propio beneficio?, y un día volteas hacia atras de tu historia y ves todos los beneficios que recibiste por haber decidido dar tu esfuerzo para hacer de tu vida lo mejor que puedes hacer y cumplir con tu misión en ésta vida. Gracias y en artículos siguientes voy a exponer las formas de fortalecer tu ser de manera integral.

Los planos de tu vida y el estrés..

¿A qué se refiere el término: los planos de tu vida?

Los he identificado así porque tu vida está constituida por varias áreas, pues tu y yo como seres humanos tenemos necesidades que satisfacer, deseos y sueños qué cumplir, y sobre todo responsabilidades con nosotros mismos y con los demás.

En cada plano de tu vida, tu tienes que dar de tu persona, de tus conocimientos, experiencias, de tu disposición, de tu esfuerzo, de tu alegría, de tu inteligencia, de tu creatividad, imaginación, etc.

Como estamos en este blog tratando de encontrar técnicas y soluciones prácticas para mejorar nuestra calidad de vida, identificar y controlar los síntomas de estrés, de ansiedad, de depresión, es necesario que veamos cómo el contar con conocimientos, con cierta experiencia, con educación especializada en cada área de nuestra vida, con un maestro que nos indique un horizonte para seguir, con un instructivo claro sobre el camino a seguir, sería lo mas indicado para lograr tener una calidad de vida óptima.

Los planos de tu vida de los que hablo en éste articulo son:

1.-Plano personal.-Se refiere a la relación que tienes contigo mismo, lo que piensas de ti, la fe que tienes en tu persona, lo que eres y porqué, tu identidad.

2.-Plano familiar.-Nadie decide en cuál familia venir, pero todos formamos parte de una familia, en ella crecemos y obtenemos las herramientas básicas de afecto y de conocimientos y apoyo,

3.-Plano social.-Aqui a través de la convivencia y cooperación con los demás logramos satisfacer nuestras necesidades y desarrollamos nuestra persona dando de nosotros a los demás.

4.-Plano económico.-Este plano lo he observado como uno de los mas desconocidos y difíciles para la mayoría de la gente, basta ver los términos con los que se maneja la economía, para saber que es como si este terreno lo hubieran diseñado para ser imposible de comprender,Aún así si logramos conocimientos, destrezas, habilidades, en este plano ayuda mucho para lograr tener una calidad de vida mas saludable.

5.-Plano Laboral.- Trata de esa actividad que realizaras durante gran parte de tu vida para ganar el sustento tuyo y el de tu familia, deberás encontrar primero tu verdadera identidad, tus talentos, tus habilidades, para así aportar a la sociedad aquello en lo que eres el mejor o aquella actividad o servicio que mas te apasiona brindar o en la que quieras dedicarte.Lleva mucho tiempo y paciencia, pruebas y pruebas, pero si lo llegas a encontrar tu camino será como una historia digna de ser recordada para ti y para los que te rodean.

6.-Plano salud.Tu cuerpo como la herramienta para desarrollar tus talentos y para llevar una vida en sociedad necesita estar en buenas condiciones físicas para tener un rendimiento aceptable.

7.-Plano Espiritual.-Tu cuentas con un espíritu, un alma, que también necesita ser alimentada con amor, con disciplina, con sueños, con retos, para poder generar en ti sentimientos de realización personal.

8.-Plano educativo.-Se refiere no solo al nivel de escolaridad que tienes, pues la educación que te dan en la escuela no es la única que recibes, tu mente recibe educación de tu entorno familiar, social, escolar, de tus hábitos, de tus hobbies, de lo que ves en la t.v, de lo que escuchas en la radio, todo esto diariamente educa tu mente.

Observa cómo el saber manejar y tomar el control de cada plano de tu vida te puede ayudar a tener una estabilidad emocional personal, te propiciará realizar acciones positivas y emocionantes, te generará buena salud, te garantizará el sustento, y finalmente desarrollarás una buena calidad de vida y tu paso por este mundo será mejor. Gracias y espero tus comentarios.

La creatividad y el estrés.

En éste escrito comprenderemos cómo puede influir de una manera positiva el descubrir y desarrollar una característica innata en todo ser humano, que por largo tiempo o por siempre permanece dormida dentro de nosotros y pocas veces llegamos a identificarla y a usarla para nuestra conveniencia, esa característica es la creatividad.

El nivel o la forma de percepción con la que afrontamos nuestros problemas cotidianos se relaciona directamente con nuestras capacidades, habilidades, cultura, conocimientos, experiencias y vivencias.

Llevando a cabo un proceso de observación, apoyandome también en experiencias personales y de gente de mi trabajo y de mi entorno social, he visto una característica en algunas personas que les hace la vida más llevadera y más libre de estrés, no importa si eres un letrado, profesionista, ayudante general o si tienes un nivel de estudios máximos o mínimos, si tu logras desarrollarla será un buen apoyo para que resuelvas tus problemas de la vida cotidiana. Por supuesto, hablo de la creatividad.

Al desarrollar la creatividad, estás reencontrando parte de tu esencia como ser humano creado por esa fuerza infinita de la cual todos fuimos creados.(Dios).

Todo se vuelve más fácil, pues al ver los sucesos y las cosas a tu alrededor de varias formas, encuentras también igual número de soluciones si se trata de problemas o diferentes formas de disfrutar la vida.

Te forzas a ti mismo a desarrollar también la imaginación, ésa cualidad tan bien guardada que a personajes de la antigüedad como los grandes científicos, les ha producido frutos innumerables. Tal como citó Albert Einstein:

«Hay ciertos momentos verdaderamente difíciles en la vida en los cuales la imaginación llega a ser más importante que el conocimiento mismo»

En éstos tiempos hay otra característica que no ayuda para despertar nuestra creatividad e imaginación, es el ausentismo mental, estar en un lugar físicamente, pero mentalmente estar en varios lugares al mismo tiempo, el no concentrarse en el instante, el no vivir en el instante, pensar en el pasado o futuro.

Tenemos que aprender a reconocer y a valorar cada instante de nuestra vida, vivir en el momento, pues la verdad es que no tenemos seguro el futuro, concentrar nuestra energía en cada acto que realizemos para que sea el mejor y así toda nuestra vida mejore, como dice un dicho popular:

«Haz el bien y te irá bien»

En una sesión de nutrición por parte de los servicios de salud con los que cuento comentaron algunos alimentos muy recomendables para mejorar l concentración mental:

NUEZ.-Por su alto contenido en fósforo mejora el rendimiento intelectual.

ALMENDRAS.-Adecuada para el buen funcionamiento del cerebro y sistema nervioso.

AVENA.- Posee vitamina B1 ,al carecer de ésta vitamina nos volvemos irritables, también combate la fatiga intelectual.

Espero que de verdad te des cuenta que muchos de los problemas de los cuales a veces no sabemos la causa es por nuestro desconocimiento, y como te mencioné en otros artículos , yo estoy comprometido para que juntos logremos una mejor calidad de vida.Gracias y espero tus comentarios y sugerencias.

Los fitonutrientes y sus efectos antiestrés.

Qué tal, bienvenido, me dí a la tarea de investigar sobre un tema que me parece muy importante pues nos podría ayudar a mejorar nuestra calidad de vida, ya sabes, me interesa esto porque de verdad me gustaría encontrar soluciones practicas para desaparecer el estrés en el trabajo y en nuestra vida en general y tomar las riendas de nuestros actos, ademas en la medida de lo posible, esas soluciones se alejen de tratamientos caros y desconocidos para nosotros basados en medicamentos de los cuales ignoramos sus efectos a largo plazo. El tema sobre el que he investigado es el de los fitonutrientes.

Aquí algunas definiciones:

http://www.Amway.com:Los fitonutrientes son un gran número de compuestos orgánicos producidos por las plantas para protegerlas de las toxinas  y contaminación ambiental y poseen un efecto de grandes beneficios para los humanos.

http://www.enbuenasmanos.com: Recientes investigaciones científicas han demostrado que los pigmentos que dan color a las frutas y vegetales contienen compuestos que combaten enfermedades degenerativas en el cuerpo humano.En éste sitio también muestran un plan llamado plan arco iris que consiste en consumir un plato conformado con un elemento de cada grupo de la siguiente lista.

Plan Arco Iris

Color	Fuentes	Nutrientes	Beneficios
rojo	Tomate, patilla, toronja rosada y guayaba.	Licopeno.	Combaten el cáncer de próstata y las afecciones cardíacas.
rojo/morado	Uva, ciruela seca, manzana, arándano, mora y fresa.	Flavonoides.	Evitan los coágulos y las afecciones cardíacas
Naranja	Mango, zanahoria y calabaza.	Alfacaroteno y betacaroteno.	Antioxidantes, combaten el cáncer y alteraciones pulmonares malignas.
Naranja/amarillo	Naranja, mandarina, durazno, lechoza.	Criptoxantina y terpenos.	Combaten el cáncer y úlceras.
Amarillo/verde	Espinaca, maíz, arveja, aguacate, melón.	Luteína, zeaxantina y carotenoides.	Antioxidantes, protegen la retina de la degeneración macular y las cataratas.
Verde	Col de Bruselas, brócoli.	Sulforafanos.	Combaten el cáncer de pulmón.
Blanco	Ajo, cebolla, cebollín.	Organosulfidos.	Combaten el cáncer, evitan la formación de coágulos y reducen las infecciones.
Azul/morado	Mora.	Antocianinas.	Antioxidantes, controlan el cáncer y estimulan al cerebro

Parece algo común este plan pero bien vale la pena aplicarlo, te comento que yo lo estoy aplicando con mis hijos y mi esposa y nos hemos sentido mejor de nuestro sistema digestivo, por lo pronto, espero recibir beneficios a largo plazo.

Como te comenté al inicio de éste blog, el objetivo es encontrar soluciones prácticas a los problemas causados por el estrés en todas las áreas de nuestra vida ,en el trabajo, y en nuestra vida personal y familiar, y nos estamos enfocando en encontrar soluciones para mejorarnos a nosotros mismos primero, también te comento que estoy realizando investigaciones para tomar el control en cada una de las áreas de nuestra vida, en los temas de trabajo, capacitación, vida sexual, vida espiritual, finanzas personales, salud y desarrollo físico, y más.

Todo enfocado a obtener el conocimiento que nos ayude a manejar nuestras acciones, a controlar nuestras emociones, y a vivir de una manera mas sana, práctica y a conseguir la satisfacción con nosotros mismos.

Espero tus comentarios ,sugerencias, dudas, o si quieres que investigue sobre algún tema relacionado con eliminar el estrés en el trabajo y en tu vida. Gracias y hasta pronto.

Aqui te dejo un link para que disfrutes de buena información con excelente música.

Mi cuerpo y el estrés

Cabe mencionar los grandes estudios que se han realizado con el afán de descubrir los efectos que se producen en nuestro cuerpo debido al estrés, y cómo creemos simplemente que no existe razón alguna de tales padecimientos, existen ya investigaciones que refieren qué partes de nuestro cuerpo son las más afectadas al producirse tal suceso.

El estrés se produce como una respuesta biológica hacia los agentes estresores, los cuales son de diferente naturaleza:

a)FISICOS.-La aceleración, la carga biomecánica por el levantamiento de peso, los traumatismos mecánicos, las vibraciones, la polución por el ruido, la irradiación y la exposición al sol, el defecto o el exceso de luz, de humedad o temperatura, tormentas, ciclones, terremotos.

b)QUIMICOS.- No son otros que aquellos producidos por el estrés nutricional debido al exceso o defecto de azúcares, grasa, proteínas, vitaminas o minerales, también por exceso de oxigeno, por sustancias irritantes o tóxicas, el consumo abusivo de café, alcohol o drogas.

c)FISIOLOGICOS.-El ejercicio, la privación de sueño, el hambre, el encuentro sexual, la menstruación, la lactancia, la inflamación de órganos, las infecciones, las heridas, las quemaduras, intervenciones quirúrgicas, ardor, dolor.

d)INTELECTUALES.-Como son el exceso de cálculo matemático, los test de inteligencia ,los exámenes de conocimientos, la sobrecarga, la incoherencia, la lectura de un texto complejo o incomprensible.

e)FACTORES DE ESTRÉS PSICOSOCIAL.-El duelo por algo querido, los conflictos de la pareja, las competiciones deportivas, el trabajo aburrido o excesivo, la pobreza económica, la guerra, las migraciones humanas.

En este tiempo de globalizacion, en el que reina el sistema de competición laboral , en el que el concepto de calidad ha cambiado de ser :»haga las cosas a la primera y bien hechas», por «haz tu trabajo bien, a la primera y en el menor tiempo posible», es difícil tomarnos el tiempo de pensar si las actividades que realizamos nos dañan o nos benefician, pues lo que importa es que hagas lo que dicen, como trabajador siempre he abogado por el desarrollar técnicas que hagan que nuestro trabajo sea organizado, sin ser sistematizado o automatizado, que sea productivo, si pero no a costa de ni salud o del bienestar de mi persona, que sea bien hecho, y para ésto se necesita disposición de uno mismo por aprender, por adquirir conocimientos sobre lo que hacemos cada día, para llegar a ser especialistas en lo que hacemos, a ésto le llamo realizar un trabajo de calidad, déjame decirte que ésto es muy importante, lo he descubierto , me ha dado paz interior, me ha dado reconocimiento por parte de mis compañeros de trabajo, y sobre todo, algo que tal vez muchos de los que trabajamos en zonas con ciertos niveles de inseguridad industrial nos damos cuenta y es : El saber reconocer cuándo se aproxima un descontrol de mi trabajo, que desembocará en un accidente.

En esta oportunidad de compartirte éstos conocimientos, sólo quisiera dejarte un pensamiento positivo, para ti, para tu vida,y es:

«Aprovecha cada día como si fuera el último, trata a los demás como quieres que te traten a ti, ama a tu familia, quiérete a ti mismo, y da gracias a Dios, (el que tu creas) por la oportunidad de vivir.»