Síntomas del estrés…

Al pensar en la oportunidad de tener tiempo para escribir éste artículo he decidido compartirte una técnica que aprendí en un seminario de karate al que asistí con mi hija, se comentó que la mejor manera de mantener el equilibrio y la fortaleza mental en cualquier circunstancia difícil en la vida es a través de la respiración.

¿Porqué te comento esto? Porque investigando y escuchando a personas que como yo en alguna etapa de su vida han sido vulnerables a los padecimientos relacionados con el estrés, se ha encontrado un patrón en los  mismos, dolor de cabeza, nerviosismo a veces excesivo, ataques de miedo o pánico.

Todos estos padecimientos provocan que se viva una vida a medias, pero todo tiene que ver con nuestros hábitos en nuestro estilo de vida, si olvidamos que nuestro cuerpo está formado en gran parte por agua, y no tomamos ni un vaso de agua al día, si olvidamos que sin oxigeno nuestro cuerpo no puede sobrevivir, y tenemos hábitos que dañan nuestro sistema respiratorio y circulatorio.

Hay necesidades que se les ha colocado el nombre de necesidades básicas y por eso se ha perdido su valor y ya no sabemos los grandes beneficios que nos traen, mas bien pienso que deberían llamarse acciones de vida.

Hablo del dormir, del respirar correctamente, del tomar agua en proporciones adecuadas, del comer alimentos que de verdad nos ayuden a sentirnos fuertes y alegres.

Te agradecería y me sentiría muy afortunado de que si crees conveniente para ti nos aportaras tu valiosa opinión  acerca de este tema de los síntomas del estrés. Gracias por tu tiempo.

Diagnóstico correcto de estrés.

En este articulo analizaremos un aspecto muy importante que debe tomarse en cuenta a la hora de comenzar a padecer de ciertos síntomas que afectan nuestra salud. Pues si bien es cierto que hay un tipo de estrés que es positivo, que es necesario para vivir y que significa la evolución y la adaptación a la vida misma, es también cierto que el reconocer la diferencia con otro tipo de estrés negativo que se produce cuando ya hemos estado bajo una tensión muy fuerte durante un periodo de tiempo prolongado o de una enfermedad crónica o tratamientos médicos en tu pasado, puede ayudarte a buscar tu salud de una manera más adecuada.

Es necesario saber que cuando aparecen síntomas relacionados con estrés, ansiedad, o depresión, lo correcto es acudir con un especialista en la rama de la neurología o neurofisiología, yo no te diría que te bases en suposiciones, pues tu salud no es cuestión de juego, tu salud es lo más importante, es fundamental la realización de ciertos estudios, análisis, diagnósticos de personal médico capaz, aunque por experiencia propia sé que es difícil encontrar médicos de confianza y bien capacitados y dedicados a realizar su trabajo de la manera mas científica posible, claro, sabiendo que es a una persona a la a que están tratando de ayudar.

Tal vez te estés preguntando cómo obtener un diagnóstico médico correcto y especializado, aquí te menciono primero que según un libro de neurología que estuve leyendo, se debe realizar todo un proceso de evaluación medica con el fin de dar un diagnóstico. Primero te debes enfocar exactamente en las molestias que sientes, debes ser muy específico con el médico a fin de que este no se confunda, asi podrías ayudar tu también. Si sufres alguna de estas molestias o tienes alguno de estos síntomas debes mencionarlo al doctor:

-Cambios en la memoria o personalidad.

-Alteraciones del estado de conciencia.

-Convulsiones.

-Cefálea.

-Pérdida de la visión.

-Diplopia(visión doble).

-Sordera.

-Tinnitus(zumbido en los oídos).

-Vértigo(sensación de movimiento del ambiente).

-Nauseas y vómito.

-Disfagia(dificultad para deglutir).

-Trastornos del habla(problemas con la articulación).

-Trastornos del lenguaje.

-Debilidad, rigidez o parálisis de una de las extremidades.

-Trastornos del equilibrio y caídas.

-Temblores u otros movimientos involuntarios.

-Dolor y parestesias.

-Alteraciones en el control de esfinteres vesical o rectal.

El médico básicamente a fin de realizar un buen diagnostico debe realizar las siguientes acciones:

a)-Realizar un interrogatorio neurológico.

b)-Realizar una exploración física general.

c)-Realizar una exploración neurológica que consiste en realizar evaluación y pruebas de:

-Estado mental; atención y estado de conciencia, memoria, cálculos, introspección y juicios, lenguaje, lectura, etc.

-Nervios craneales;nervio olfatorio, nervio óptico, función de los músculos extraoculares, nervio facial, nervio auditivo y vestibular, nervio glosofaringeo y vaso, nervio accesorio espinal, nervio hipogloso.

-Aparato motor; postura, estabilidad y marcha, fuerza, resistencia a la manipulación pasiva de las extremidades, coordinación.

-Reflejos.

-Sensibilidad.

Después de realizado el diagnostico y basándose en una buena observación y conocimientos se te tendrían que realizar estudios pertinentes y enfocados en el problema, pues muchas veces se realizan exámenes o pruebas que no tienen ninguna relación con los síntomas que tu tienes, y esto significa también mayor gasto para ti.

Espero que tomes en cuenta estas recomendaciones, todo con el fin de recobrar o conservar tu salud y tu calidad de vida. Gracias y espero tus comentarios.

El sistema nervioso y su relación con el estrés.

En ésta imagen extraída del sitio web Medline Plus se observa como está distribuido el sistema nervioso central y periférico en nuestro cuerpo. Realizando una investigación en varios libros encontré que la Neurología es la rama de la ciencia que estudia el funcionamiento normal y patológico del sistema nervioso, y que un Neurólogo es un médico que se especializa en el diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sistema neuromuscular. El sistema nervioso tiene a su cargo nuestras percepciones, conductas y recuerdos, e inicia todos los movimientos voluntarios. Existe también el sistema nervioso autónomo  que es la parte del sistema nervioso que opera sin control voluntario. La médula espinal, los nervios espinales, el encéfalo y los nervios craneales son también parte del mismo y nuestros sentidos somáticos también llamados sentidos de percepción como el tacto, la presión, el frío, el dolor y otros se relacionan directamente con este sistema de nuestro cuerpo. También están nuestros sentidos especiales los cuales son olfato, gusto, visión, audición y equilibrio también están directamente relacionados con el funcionamiento del sistema nervioso.

Como podrás observar es de alta importancia tener las bases del conocimiento o al menos de la comprensión de cómo funciona nuestro cuerpo y dado que la mayoría de las ocasiones en que sufrimos el llamado estrés crónico, o estrés inicial, sentimos desajustes en el funcionamiento de algunas áreas de nuestra salud,es fundamental saber cómo se relaciona cada parte de nuestro cuerpo con nuestro ser y actuar, con nuestro ambiente laboral o social, con nuestro estilo y hábitos de vida y con nuestra historia de salud familiar y genética.

Por ejemplo, una persona expuesta a un periodo intenso de actividad física va a tener repercusiones o efectos en su sistema nervioso y en su estado de salud en general, otra persona expuesta al ruido, al calor, en general a todo tipo de actividades que afecten positiva o negativamente a nuestros sentidos de percepción o especiales sufrirá los efectos de esas acciones.

Debo dejar claro que el estudio del sistema nervioso es muy extenso y que en éste artículo trato de aportarte una idea clara y a grandes rasgos de cómo nuestro cuerpo y estado de salud es afectado ya sea positiva o negativamente cuando nos exponemos a ciertas situaciones en la vida y en nuestro entorno. Como te mencioné en inicios de éste blog, tengo la responsabilidad de aportarte temas que agreguen conocimiento, y valor a tu vida. Espero tus comentarios, ideas, sugerencias y me comprometo a seguir buscando y encontrar una mejor calidad de vida para ti. Gracias.

Fuentes de Información:

1.-Libro Principios de anatomia y fisiologia de Tortora y Derrickson. Ed. Panamericana

2.-Web Medline Plus.

3.-Web Wikipedia.

4.-Neurociencia de Purves, Dale. Ed. Panamericana.

El estrés y mi matrimonio

Como hemos visto en artículos anteriores ese agente silencioso llamado estrés, se hace presente de una manera muy astuta en nuestra vida, son casi imperceptibles sus efectos, llega a ser el causante de muchas de las etiquetas, titulos, sobrenombres de las cuales nos hemos ganado el honor de ser el portador, claro, a la vista de los ojos de los demás, a la vista de lo que los demás creen o piensan sobre ti, aqui lo que mas nos importa es que esas opiniones vienen de nuestra propia familia, y es cuando puede llegar la decepción de parte de ellos hacia ti, pricipalmente de tu pareja o esposa.

Así que si te sientes identificado con algunos de estos pensamientos, te daras cuenta de lo relevante de este asunto, estresado estas disminuido, estas desperdiciando tu tiempo de vivir, pero te entiendo pues yo he sentido esa misma frustración, cansancio, impotencia, he sido testigo de cómo la actitud de uno mismo provoca también ciertas actitudes negativas en los que te rodean, pues como te he mencionado . mi prójimo es mi reflejo.

Es necesario ver en dónde nos encontramos, nuestra realidad, y cómo podemos mejorarla para obtener esa calidad de vida deseada, veamos algunos síntomas de esto que podría estar aconteciendo en nuestra vida y algunos tips para sustituir esto:

1.-ME SIENTO CANSADO….Cansado cada momento, hasta el día de mi descanso,y de muchas cosas, de pensar, de crear, de divertirme, de imaginar, de vivir. Un tip para esto es como te lo había mencionado anteriormente , dormir 7 u 8 horas mínimo cada día, tomar agua pura y ver alguna película o documental que te provoque risa.

2.-FRUSTRADO……La frustracion se presenta cuando algo que queremos que suceda no se logra, cuando se presenta el fracaso en nuestra vida por no cumplir con algún sueño que nos hempos forjado en algún momento de nuestra vida. Piensa durante mucho tiempo sobre tu vida, ¿que es lo que en verdad deseas? ¿ que quiere de verdad tu corazón?, sólo tienes una vida,¿que es lo que en realidad deseas hacer en esa vida?, contestarte a ti mismo te podrá tomar mucho tiempo, pero es justo para tí, es necesario para que sigas tu camino.Una vez que lo hayas encontrado, escribelo en una hoja y guardalo como tu secreto, pues te costó demasiado encontrarlo, valoralo.

3.- Hablando de tu matrimonio o relación sentimental, sé que es un tema muy profundo, muy extenso, y difícil, pero podemos partir de una idea: ¿ cual es el objetivo de tu unión, con esa persona que vive atu lado cada día?,¿ quieres seguir dando de ti mismo a ella?¿ que es lo que estas dispuesto a dar?

Y si un día tienes tus pensamientos claros sobre tu vida, y si ya no vas por la vida sintiendote manejado por situaciones, por personas, y si un día encuentras esa libertad interior que te costó mucho adquirir, y la valoras, verás que como todo en la vida , las cosas que valen  la pena cuestan esfuerzo, y por eso no cualquiera las hace.

Te invito a que juntos descubramos ese camino que es propio para cada uno de nosotros, que para ninguno es igual y conozcamos al agente silencioso llamado estrés, para así poder sustituirlo por fuerza, voluntad y libertad en nuestras vidas.

Gracias nuevamente por tu tiempo, espero te ayude, si tienes alguna opinión, sugerencia o pregunta todas son bienvenidas.