¿Es posible superar el estres?

A traves de todo el recorrido que llevo en el afán de encontrar una solución verdadera y sincera acreca del llamado estrés, a veces me confundo y me siento incapaz de controlar las situaciones que dia a dia se van presentando, y que a veces es simplemente imposible asimilar.

Pueden existir todos los conocimientos y tecnicas en el mundo, tecnicas de relajación, tecnicas de autocontrol, tecnicas de motivación personal, pero sinceramente creo que todas estas tecnicas surgiueron de ideas de personas y de experimentos personales que a esa persona en particular le funcionaron y que no quiere decir que vaya a pasar lo mismo contigo o conmigo.

He realizado un analisis personal y es cierto que necesitamos de motivacion, de auto-control, de desarrollar nuestroa valores internos, nuestras cualidades espirituales, pero tambien es cierto que necesitamos tener conocimiento acerca de las situaciones reales de la economia, de los valores humanos actuales, de cómo solucionar las necesidades mas basicas para nuestra existencia y la subsistencia de quienes nos rodean, esto creo que es ya un paso adelante, el unir la vida real con nuestro ser espiritual, a traves de analisis, y no solo de fé, aunque necesito de la fé para creer en mi mismo, tambien necesito poner los pies sobre la tierra, trabajar mi tierra para obtener los frutos y crecer en comunion conmigo mismo y siendo congruente conmigo mismo, eso creo que es una forma de garantizar una vida mas tranquila y con mas satisfaccion personal, tú qué piensas, comenta algo, te lo agardeceria y gracias por leer mi punto de vista.

¿Cómo disminuir el estrés laboral?

¿Cuál es el verdadero problema que te puede producir estrés laboral?

¿Porqué te sientes aburrido, cansado, tenso, o a veces estás en el trabajo pensando en otras actividades?

¿Porqué permitimos que éste estado físico genere emociones negativas en nuestro ser?

Decía el escritor francés Antoine Saint-Exupéry en su libro:”Tierra de Hombres”que no existe más que un problema verdadero:El problema de las relaciones humanas. Decía que lo que forma la dignidad de una tarea o trabajo, es la creación de una comunidad de intereses y sentimientos, que una a las personas para la realización de una tarea común. Este escritor, en todos sus libros escritos en la década de 1930, así como en El Principito, escrito en 1943, y en “Un Sentido De La Vida”, escrito en 1944, éste escritor comprendió que, algo en extremo importante ha venido obstaculizando el progreso verdadero del hombre: las relaciones humanas.

Te invito a que reflexiones un momento sobre éste concepto.

En tu familia necesitas saber cómo relacionarte, al igual en tu trabajo, o en tus relaciones de amistad, y ya no hablemos de tu relación de pareja.

Desde temprana edad has sido un ser que busca compañia de los demás, encuentras satisfacción personal en el afecto que brindas y que te brindan. De hecho permiteme contarte que la cualidad de grandes personajes de la historia, de grandes empresarios que han dejado huella en la historia de sus compañías es el saber tratar a los demás.

Seguridad Laboral

Este tema siempre ha estado presente a lo largo de la historia, o al menos desde que surgió la clase obrera o trabajadora, aunque no en sus inicios pues con el surgimiento de la forma de economía llamada capitalismo, y sus mas grandes ideales, que eran el hacer riqueza a costa de lo que fuera, no se pensaba en condiciones de trabajo, en jornadas laborales, en derechos para los trabajadores, pues todavía faltaba tiempo para que surgiera la conciencia de clase o de la clase trabajadora, porque se explotaba al obrero al maximo, hasta que llegaba el punto de no poder sacarle mas provecho, entonces se reemplazaba con otro, pues mano de obra barata y necesitada es lo que sobraba en ese momento de la historia.

Aún en la actualidad muchas condiciones de trabajo son arcaicas, y tienen la tendencia a seguir viendo al obrero como un simple objeto de producción. Remontándose al pasado de nuestra historia podemos ver que es cuando surge la conciencia de clase, el llamado proletariado, y los mas grandes pensadores que dejaron a la humanidad grandes legados como Karl Marx, quien escribió varios libros que cambiaron para siempre el curso de la humanidad, como El Capital, El Manifiesto Comunista, etc.

Hubo demasiados pensadores que ayudaron a la humanidad a tener conciencia sobre lo que significa ser un ser humano, tales como Jean Jaques Rosseau, con su obra: Origen de la desigualdad entre los hombres; Tomas Moro, con su obra Utopía; Jonathan Swift con su obra Los Viajes de Guliver, entre otros. Dicho ésto volvamos a nuestro tema sobre Seguridad Laboral.

La Seguridad Laboral es básicamente, el conjunto de acciones que se tienen  o que se realizan dentro de un sistema de trabajo, y que estan regidas por las empresas y por la organizacion internacional del trabajo (OIT), con el único fin de preservar la salud y la vida de la clase trabajadora.

Existen las normas para cada rubro de empresas en lo que a seguridad e higiene laboral se refiere, pero finalmente todas y cada una de ellas estan enfocadas a orientar, enseñar, armar de conocimientos útiles a los trabajadores sobre el tipo de trabajo que se vá a desempeñar, a tí en tu caso en particular te podría servir de mucho el que  siempre recordaras los conceptos de comprender y entender bien sobre que acciones se estan llevando en tus actividaes laborales, con qué materiales estás trabajando y cómo conservar siempre tu seguridad e higiene personal.

Hay ciertos pasos que se pueden seguir para nunca estar expuestos al 100% a accidentes, riesgos y enfermedades laborales.

1.- Conoce los equipos con los que estas trabajando, investiga como funcionan, su funcionamiento normal y anormal.

2.- Conoce el reglamento de seguridad, pues es un arma muy poderosa para garantizarte a ti mismo salud y bienestar personal.

3.- No pierdas de vista que trabajas para vivir y no arriesgues tu integridad para cumplir con tu trabajo.

4.-Recuerda que todas y cada una de las reglas de seguridad y todos y cada uno de los derechos laborales se han ganado a base de luchas, revoluciones, muerte de gente que de verdad se solidarizó en su momento con la clase trabajadora.

En proximos articulos estaré realizando una investigación acerca de las normas  internacionales de seguridad laboral y de derecho laboral. Espero tus comentarios, gracias.

Síntomas del estrés…

Al pensar en la oportunidad de tener tiempo para escribir éste artículo he decidido compartirte una técnica que aprendí en un seminario de karate al que asistí con mi hija, se comentó que la mejor manera de mantener el equilibrio y la fortaleza mental en cualquier circunstancia difícil en la vida es a través de la respiración.

¿Porqué te comento esto? Porque investigando y escuchando a personas que como yo en alguna etapa de su vida han sido vulnerables a los padecimientos relacionados con el estrés, se ha encontrado un patrón en los  mismos, dolor de cabeza, nerviosismo a veces excesivo, ataques de miedo o pánico.

Todos estos padecimientos provocan que se viva una vida a medias, pero todo tiene que ver con nuestros hábitos en nuestro estilo de vida, si olvidamos que nuestro cuerpo está formado en gran parte por agua, y no tomamos ni un vaso de agua al día, si olvidamos que sin oxigeno nuestro cuerpo no puede sobrevivir, y tenemos hábitos que dañan nuestro sistema respiratorio y circulatorio.

Hay necesidades que se les ha colocado el nombre de necesidades básicas y por eso se ha perdido su valor y ya no sabemos los grandes beneficios que nos traen, mas bien pienso que deberían llamarse acciones de vida.

Hablo del dormir, del respirar correctamente, del tomar agua en proporciones adecuadas, del comer alimentos que de verdad nos ayuden a sentirnos fuertes y alegres.

Te agradecería y me sentiría muy afortunado de que si crees conveniente para ti nos aportaras tu valiosa opinión  acerca de este tema de los síntomas del estrés. Gracias por tu tiempo.

Lección 3.-¿Cómo crear armonía en tu familia?

¿Qué es lo que mas te necesitas para llevarte bien con tu pareja y tu familia?

Tal vez recuerdes las ocasiones en que te provocaba una gran emoción salir con tu pareja y ahora por todas las responsabilidades que tienes ya no hay tiempo ni dinero para darte esos lujos.

Creo que necesitas volver a darte a la tarea de conocer nuevamente a tu pareja, mas cuando sientes que se han distanciado de alguna manera, recuerda que nunca se termina de conocer a las personas, ademas te aseguro que ha cambiado y ya no es la misma que conociste.

Seria bueno que encontraras esos motivos que te generen emoción de estar a su lado. Cometemos el error de dar por sentada nuestra relación, pero la verdad sí necesitas cambiar de actividades de vez en cuando, que tal un día que planeen el no realizar ninguna actividad de rutina o predecible, lo puedes usar como actividad antiestrés a la vez que refuerzas tus lazos de afecto, sí es necesario, para todos.

Valorar a los que tenemos a nuestro alrededor es la manera mas sana en que podemos formar una familia nutricia, y no propiciar una familia conflictiva.

Hace mucho tiempo que por todos lados se habla que la familia es la base de nuestra sociedad, pero entonces debería existir un plan detallado para lograr establecer bases sanas para formar familias nutricias, pues es aquí donde se forman las características físicas, psicológicas y sociales de todas las personas, también se moldea la autoestima de todos y cada uno, aquí la importancia de nuestra familia.

En los próximos artículos te hablaré de cómo saber reconocer una familia nutricia y una familia conflictiva, antes que nada quisiera decirte que es difícil el camino, pero todos podemos lograr un cambio para bien de nosotros mismos. Mas si nuestra salud integral depende de ese sistema al que llamamos familia.

Somos seres emocionales, y nos gusta ser alimentados con emociones buenas, nos gusta que nos traten bien, nos gusta que nos den nuestro lugar en la sociedad y en nuestra familia, eso formará nuestra autoestima sana, aquí esta la base de la convivencia social para todos en cualquier lugar.Alimentar a las personas con buen alimento es muy importante, así como también es fundamental y una necesidad de vida para todos el recibir muestras de afecto, de aceptación por parte de quienes consideramos nuestra familia, este alimento es indispensable para vivir con una mente sana.

Lección No. 2: ¿Quieres mejorar tus relaciones con los demás?

Todos necesitamos de los demás en el momento menos esperado. Todos los seres humanos tienen un don especial que deberían compartir con el mundo. No podemos darnos el lujo de ver como inferiores a los demas, puesto que no sabemos porqué la vida nos colocó en donde estamos  y no en su lugar. Si quieres eliminar todas las tensiones producidas por tus relaciones con los demás es necesrio pensar y analizar estos conceptos siguientes. Cuántas veces hemos arruinado nuestras relaciones personales, hasta el punto de convertir a nuestros amigos o personas apreciadas en nuestros enemigos,porque pensamos mal de los demás, a veces sin siquiera tener alguna razón clara para hacerlo.

Pero todos tenemos muchas virtudes y capacidades, incluso esos jefes que en el trabajo te tratan como si no fueras una persona, y que hacen que todos los dias te sientas mal en tu ambiente laboral. Sería dificil tratar de cambiar a todo el mundo, y lograr que fueran como nosotros queremos, y en el momento justo en que lo queremos, el segundo paso en la escalera de mejorar nuestra vida y librarnos del estrés es liberarnos de los paradigmas que tenemos en nuestra mente con respecto a la forma de ser de los demás.

El segundo paso se refiere a tener un pensamiento claro y específico con respecto a los demás, y ese pensamiento aquí está:

“Todas las personas tienen un cuerpo que sufre con el dolor, tienen una mente que tiene a su vez, un mecanismo de defensa contra las situaciones de agresión, tienen un alma que siente, que percibe todos los estimulos externos.”

Además, tienen una necesidad muy grande que nunca se acaba, es la necesidad de ser aceptados, de ser queridos y de ser importantes.

El segundo paso es que si quieres tener relaciones de amistad con las personas, debes tener presente estos conceptos, y debes encontrar la capacidad para hallar en cada persona algún motivo por la que la puedas apreciar y ella detectara este sentimiento y te regresará un sentimiento igual.

Gracias y espero que la información te sirva, a manera de agradecimiento puedes escribir un comentario si lo deseas.

Lección No. 1: Prepárate para situaciones de estrés.

Cuando nuestras relaciones con los demás se vuelven una causa muy grande de estrés es necesario que hagamos un alto y recapacitemos sobre las causas, sobre lo que está produciendo en nuestras vidas y sobre lo que nos podría producir.

En la era primitiva, cuando el hombre se enfrentaba a los grandes animales salvajes, tenía que pelear y vencer , o en su caso escapar de la situación, en la actualidad sucede algo parecido, nos enfrentamos a grandes problemas que muchas veces no tenemos ni la menor idea de cómo resolverlos, tenemos grandes responsabilidades y todo ésto al irse acumulando, genera en nosotros estrés desgastante para nuestra salud y bienestar.

¿Cuál es la solución a todo ésto?

Tenemos la opción de tratar de enfrentar a los problemas y buscar sus posibles resoluciones, pero en el camino de lograr este objetivo, podemos llevar una gran carga si no somos capaces de soportar este peso en nuestro vivir.

Así que necesitas encontrar la manera más sencilla posible para poder adaptarte de una manera sana y hacerle frente a esas situaciones desgastantes, necesitas volverte resistente para que el estrés no afecte tu manera de pensar, tu imaginación, tus buenos sentimientos hacia ti mismo y hacia los demás. En este blog estamos compartiendo técnicas sencillas y que se pueden llevar a cabo si así lo deseas, puedes sentir y observar cómo al aplicarlas tu respuesta ante situaciones de estrés, mejora y ya no te afecta tanto en tu salud o en tu mente el vivir bajo situaciones de estrés, hasta el momento de la resolución o de la aceptación de los problemas.

Por ejemplo, en tu trabajo cuando tienes demasiadas actividades qué realizar, te llegas a sentir desesperado, quisieras dejar todo e irte a casa, pero sabes que no lo puedes hacer. Te comentaba que ya no podemos ni debemos hacerle frente a los problemas de la manera en que se solucionaban en la edad primitiva, tenemos que volvernos capaces, inteligentes, tenemos que hacer uso de nuestra creatividad, de nuestra imaginacion para no hacernos la vida mas complicada de lo que ya se nos presenta.

Como primera lección la idea que deberias tener clara y de forma especifica en tu mente es que: La única forma de no permitir que el estrés tome posesión de nuestras vidas y nuestra salud, está en adquirir nuevas y mejores capacidades, hábitos y pensamientos para hacerle frente a los problemas cotidianos, y para tener la capacidad de disfrutar de las cosas y situaciones buenas que la vida nos regala cada dia. Gracias y espero tus comentarios.